Упражняет ум и тело

С гиподинамией все борются по-разному. Одни каждое утро или вечером после работы «нарезают» круги по стадиону, другие регулярно посещают спортзал или фитнес-клуб, а третьи мучают себя мыслью, что, дескать, нужно что-то предпринять, но ничего не делают. Врач областного центра медицинской профилактики Лариса ЕРЕМИНА настоятельно рекомендует заняться бадминтоном.

Это простой, доступный и увлекательный вид спорта, благодаря которому можно избавиться от коварных последствий гиподинамии, укрепить свое здоровье, утверждает Лариса Павловна. Игра в бадминтон не требует дорогостоящего оборудования: легкая, изящная ракетка, пластиковый волан — и играй себе в удовольствие. Причем где угодно: в парке, во дворе дома, на лесной поляне, на пляже и даже в воде.

Большое достоинство бадминтона — в удивительной доступности овладения азами игры. Сначала нет необходимости обременять себя правилами. Играй, как говорится, для души. С каждым ударом по волану он становится все послушнее. Бадминтон как-то незаметно, ненавязчиво упражняет тело и ум, способствует хорошему настроению, дает ощущение легкости и здоровья. Игра доступна и детям, и мамам, и дедушкам-бабушкам. Противопоказаний нет даже для ослабленных и часто болеющих детей.

Сейчас у нас практикуется освобождение школьников от уроков физкультуры. Сидят освобожденные в спортзале на лавочках и скучают. А лучше бы дать им в руки ракетки с воланчиками, и пусть они играют. Это поможет ребятам раскрепоститься, поверить в свои силы. Важно только, чтобы играли между собой примерно равные по силам школьники. В этом случае им не придется выслушивать упреки более сильных игроков, как это может быть в волейболе или баскетболе.

Достоинством игры, несомненно, является то, что физические нагрузки повышаются постепенно: от минимальных до более основательных. Каждый удар ракеткой по волану, как звенья единой цепи, состоящей из движений ног, поворотов туловища, замаха, удара. Задействованы почти все группы мышц, однако движения пластичные, мягкие. Если игра идет на ровной поверхности, то возможность травматизма минимальная.

Известный солист оперетты, заслуженный артист РСФСР Николай Рубан был первым председателем Всесоюзной федерации бадминтона в нашей стране. Вот его впечатления от занятий: «То, что игра приносит не только удовольствие, но и здоровье, вовсе не иллюзия, а неподдельная очевидность. Шли годы, а я продолжал играть на сцене молодых, красивых героев. Много лет у меня был один и тот же размер костюма. Уже в зрелом возрасте, десять с лишним лет постоянно играя в бадминтон, я подрос на три сантиметра».

Игру с воланом можно рассматривать как универсальное средство от усталости, она прекрасно снимает напряжение, играть можно и в большую перемену, и в обеденный перерыв. Бадминтон усиленно рекомендуют гигиенисты, считая, что слежение за порхающим воланом — прекрасная гимнастика для глаз, которая может быть рекомендована для профилактики близорукости у школьников. Дело в том, что для точного попадания ракеткой по волану надо постоянно следить за ним, не терять из виду. А поскольку он то удаляется, то приближается, то укрепляются глазные мышцы, способные изменять кривизну хрусталика.

При регулярных занятиях бадминтоном хрусталик надолго сохраняет свою эластичность, что является хорошей профилактикой и возрастной дальнозоркости. Так называемое периферическое, боковое, зрение позволяет видеть не только волан, но одновременно и соперника. Сосредоточившись на игре, вы тем самым развиваете периферическое зрение. А это немаловажно для жизни.

 В отличие от настольного тенниса, который тоже является хорошей гимнастикой для глаз, в бадминтоне глаза не опущены вниз, а в основном направлены вверх, на летящий волан. Запрокинутая голова и взгляд, направленный вверх, способствуют лучшему кровоснабжению глазного дна, а это и острота зрения, и цветоощущение, и хорошее сумеречное зрение.

Но игра с ракеткой и воланом — это только прелюдия к настоящему бадминтону. Следующий этап — игра на специальной площадке с разметкой, через сетку, по всем правилам. Спортивный бадминтон — игра умная, основанная на точных расчетах. Здесь важно не столько держать волан в воздухе, сколько победить соперника.

Настоящему игроку необходимо овладеть сильным, крученым, гасящим ударом, развивать в себе прыгучесть, для того чтобы увеличить высоту удара, улучшать координацию движений.

Бадминтон по-настоящему спортивная игра, приносящая людям огромную пользу. В Европе она известна с конца 19-го столетия, когда герцог Бофорт вернулся в свое поместье «Бадминтон» из Индии, откуда и привез необычные мячи с перьями и ракетки. В 1985 году на 90-й сессии МОК бадминтон был включен в программу Олимпийских игр.