Так уж сложилось, что после долгого Новогодья большинство из нас выпадают из рабочего графика, а трудовые будни начинают воспринимать как нечто, вгоняющее в депрессию.
Психологи винят в этом состоянии нехватку времени, денег и кучу хлопот в предпраздничные дни, умноженные отдыхом на диване и перееданием в праздники. В итоге соотечественников настигает стресс, с которым они и являются на работу. Толком не отдохнув, они включаются в череду переживаний иного рода, прежде любимая работа начинает вызывать раздражение, а колонки с предложением новой манят взгляд.
Так как прийти в себя после утомительной передышки? Эксперты считают, что для этого нужно грамотно пройти две стадии. Первая — учесть правила врабатываемости. Это означает, что входить в рабочий режим надо постепенно, увеличивая нагрузку. И не хвататься сразу за большие дела — так возрастает риск перегореть и не справиться. А то и вовсе заболеть в первые же дни после выхода на работу — медики говорят, что так организм искусственно заставляет человека сделать перемену образа жизни более мягким. Вместо этого психологи рекомендуют не задерживаться на работе, а, главное, соблюдать режим сна. Если есть шанс пройти пешком от работы до дома — воспользуйтесь им, свежий воздух на воле поможет проветрить уставшую от производственного аврала голову, переключить мысли на позитив и подготовиться к домашнему отдыху.
Надо понять для себя, что так можно растянуть подольше запас энергии, накопленной на злополучном диване, сохранить производительность труда и высокий уровень интеллектуальной работоспособности. Ну а теперь о второй стадии. По словам специалистов, надо найти то, что будет радовать вас каждый день. Если подобное предложение вызывает только скепсис, просто попробуйте воспользоваться советом. Ведь не зря же в последнее время знатоки человеческих душ утверждают, что радость — мышца, которую нужно постоянно тренировать.
Допустим, вы решили попробовать. С чего же начать? Посмотрите вокруг, прислушайтесь к себе, попробуйте вспомнить, что в последний раз принесло вам чувство покоя и вызвало улыбку. Старый фильм, звук льющейся воды, запах мандаринов. Ваша главная задача — научиться вычленять из сонма ощущений те, что приносят с собой позитив. И акцентировать свое внимание именно на них. Научившись опираться на обычные мелочи жизни, как на костыли, раз за разом позволяющие вам двигаться дальше.
К примеру, заведите привычку вечером выходить на балкон или выглядывать в окно, чтобы посмотреть на звезды. На пять минут, прихватив с собой кружку с горячим кофе. Ненадолго забудьте о том, что осталось за спиной — недоделанный доклад, нехватка денег на покупку сыну нового мобильника, конфликт с родными или неприятность на работе. Здесь и сейчас с вами звездное небо и горячий ароматный кофе.
Что было — уже прошло, будущее еще не наступило, и вы вполне можете позволить себе пять минут чистого покоя и маленькой радости. Мудрецы говорили, что счастье — внутри нас. Несбывшиеся мечты, невысокие доходы не принесут человеку счастья, если в погоне за ними он потерял маленькие радости жизни. Разыскав их, любой станет сильнее внутри, а значит, и счастливее. И для этого не надо сворачивать горы и ждать праздников. Просто жить настоящим. А когда придут трудные времена — можно будет вернуться в эти пять минут счастья.
Кстати, эффект будет еще сильнее, если их вы разделите с тем, кому доверяете, в ком уверены. Тогда и следующие десять минут, будь они ужасны, не отнимут у вас желания любить эту жизнь такой, какая она есть.
Олег НИКИФОРОВ.
Фото pining.com
Комментарии
Больше по теме
Не изменяя авиации. Не стал пилотом, зато отвечает за аэропорт в Калуге
Дожать собственника. Калужане не прекращают тонуть в фекалиях
«Страшно до сих пор». Как живёт Злата Липовая из Козельска после похищения