Как всегда с наступлением осенне-зимнего периода нашу жизнь начинают отравлять кашель, насморк, головная боль и всякие неприятности, связанные с резкими колебаниями температуры. В транспорте, на работе люди чихают, утирают носы. ОРВИ — констатируют медики.
Что это за болезнь, почему она настигает нас именно осенью, как предупредить, ее рассказывает врач областного центра медицинской профилактики Лариса ЕРЕМИНА.
— За прошлый год, констатирует Роспотребнадзор, 90 процентов случаев инфекционных заболеваний пришлось на ОРВИ, гриппом заболели только 8,8 процента россиян. Немалая заслуга в этом принадлежит иммунизации населения противогриппозными вакцинами.
Вирусы, вызывающие острые респираторные инфекции, проявляются в основном поражением верхних дыхательных путей. Они насчитывают пять семейств и несколько сот разновидностей. Поскольку иммунитет после перенесенного заболевания вырабатывается только к разновидности вируса, вызвавшего болезнь, то нередко череда повторных заболеваний буквально преследует ослабленный организм. Житель нашей полосы в среднем болеет ОРВИ от двух до пяти раз в год.
Группа респираторных вирусных инфекций, подобно гриппу, вызывает сходные по своим проявлениям заболевания, но все же ОРВИ протекают легче, чем грипп: с меньшей интоксикацией (отравлением организма продуктами жизнедеятельности вируса), реже дают осложнения. Тем не менее ОРВИ наносят серьезный ущерб здоровью. Они могут служить причиной тяжелых последствий у детей до 12 лет и пожилых людей.
В последние годы получила распространение, особенно у детей, ротавирусная инфекция, когда катаральные явления со стороны органов дыхания сочетаются с кишечным синдромом — поносом, рвотой, значительно утяжеляя состояние. В прошлом году, например, почти половина госпитализаций больных в инфекционные отделения была обусловлена именно ротавирусной инфекцией. У пожилых людей респираторные заболевания наносят коварный удар не во время заболевания, а позже, ослабляя сердечно-сосудистую систему и органы дыхания.
Острую респираторно-вирусную инфекцию часто называют простудным заболеванием, так как в ее возникновении важную роль играют и похолодания, и ветры, и резкие колебания температуры, и высокая влажность воздуха. Сырой воздух и ветер существенно усиливают охлаждающее действие воздуха, значительно увеличивая потерю тепла организмом. В этих условиях снижается устойчивость организма к инфекции. Благоприятные условия для ее распространения создает и высокая скученность населения в холодное время года.
— Как противостоять инфекции?
— Необходимо повышать физиологические механизмы защиты, тренировать систему терморегуляции организма путем закаливания. Это в первую очередь прогулки на свежем воздухе. В нашем городе для этого есть все условия: парки, скверы, бор. Подсчитано, что для сохранения здоровья человек должен хотя бы три выходных в месяц проводить на природе. Активные движения на свежем воздухе усиливают легочную вентиляцию, улучшают питание сердца, легких, мозга, развивают выносливость, повышают иммунитет.
Находясь в замкнутом пространстве, человек вдыхает целый ряд вредных для организма примесей. Поэтому очень важно периодически проводить обычное проветривание помещений как на работе, так и дома, особенно перед сном.
Жители городских квартир с центральным отоплением находятся в монотонном режиме, когда все помещения имеют одинаковую температуру воздуха. Это разнеживает организм, ведь на протяжении веков жители нашей климатической зоны привыкли к пульсирующему режиму, когда температура в доме значительно разнилась в зависимости от удаленности от источника тепла (печки). И в наше время тренировка сосудов в пульсирующем температурном режиме является хорошей закаливающей процедурой. Создать разницу температур в 2-2,5 градуса можно путем чередования проветривания комнат в отсутствие членов семьи.
Дома полезно ежедневно какое-то время походить босиком, контролируя при этом свои ощущения. Неплохо приобрести домашние тапочки с шипами на подошве для воздействия на биологически активные точки, расположенные на стопе. Действенным и малозатратным по времени способом закаливания является контрастное обливание стоп. Начинать его надо теплой, затем прохладной водой, постепенно доводя до горячей (около 40 градусов), затем холодной.
— Что посоветуете тем, кто сидит на диете с целью похудения?
— В осенне-зимний период лучше воздержаться от монодиет, отдавая предпочтение разнообразным продуктам. Рацион должен быть максимально разнообразен, потому что только в этом случае можно получить все необходимые для нормальной жизнедеятельности макро- и микроэлементы, витамины. Курящие должны помнить, что их потребность в витамине С возрастает вдвое вследствие его интенсивного разрушения табачными ядами.
И еще одна важная рекомендация: нужно не бездумно следовать веяниям моды, а носить одежду по сезону. Не ходите без головного убора. Болезней много, а здоровье одно. И его надо беречь.
Комментарии
Больше по теме
Не изменяя авиации. Не стал пилотом, зато отвечает за аэропорт в Калуге
Дожать собственника. Калужане не прекращают тонуть в фекалиях
«Страшно до сих пор». Как живёт Злата Липовая из Козельска после похищения