Страх без причины

Ваше сердце внезапно забилось сильнее? К горлу подступил комок, ладони стали потными, а ноги ватными? В голове проносятся мысли о смерти, хотя еще несколько секунд назад в вашей жизни все было в порядке? Скорее всего, вы стали жертвой панической атаки.
Ваше сердце внезапно забилось сильнее? К горлу подступил комок, ладони стали потными, а ноги ватными? В голове проносятся мысли о смерти, хотя еще несколько секунд назад в вашей жизни все было в порядке? Скорее всего, вы стали жертвой панической атаки.

Говоря языком медицины, паническая атака — это определенный эпизод выраженного дискомфорта или страха, который может сопровождаться целым списком симптомов, среди которых — потливость, дрожь, ощущение нехватки воздуха, боль в груди, удушье и тошнота, головокружение, страх смерти, боязнь потерять контроль или сойти с ума.

Отчего она случается? Причин несколько, в том числе различные фобии или депрессивное состояние. Страдают паническими атаками и те, кто еще недавно принимал психоактивные вещества, алкоголь или наркотики. Но бывают они и у детей. Их появление может быть вызвано и конфликтами в семье, разводом родителей, например, или боязнью перед школой.

Паническая атака — вещь действительно неприятная, однако в плане здоровья она практически безвредна. Нужно просто научиться правильно от этого избавляться. Причем в большинстве случаев человек это может сделать самостоятельно. Главное противодействие подобным атакам — информированность. Необходимо четко осознавать то, что с вами происходит, а также относиться к этому более спокойно и, таким образом, дать страху ослабеть.

Первое правило: успокойте себя, расслабьтесь и отвлекитесь. Очень важно вовремя переключить внимание на что-нибудь другое. По возможности необходимо создать для себя физический комфорт — прилечь или присесть в мягкое кресло или на диван. Расслабить застежки на тесной одежде. Можно открыть форточку и подышать свежим воздухом.

Отвечая на вопрос, как вылечить панические атаки, стоит сразу сказать о том, что самолечение различными бадами, глицином и прочими методами — бесполезно. Неэффективны и вегетотропные препараты. Наиболее эффективными являются антидепрессанты, но принимать их курсом не нужно. Впрочем, и экспериментировать с лекарствами не стоит. Лучше обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Однако помните, что при наступлении панической атаки очень важно помочь себе самостоятельно. Возьмите себя в руки — и страх отступит. Ведь никакой реальной причины для него нет.