Всем женщинам рано или поздно приходится какое-то время сидеть дома: продолжительный отпуск по уходу за ребенком, поиски новой работы. А иные самой главной работой для себя считают занятие домашним хозяйством. По результатам опросов, около 60% женщин хотели бы заниматься исключительно домашними делами. Всем женщинам рано или поздно приходится какое-то время сидеть дома: продолжительный отпуск по уходу за ребенком, поиски новой работы. А иные самой главной работой для себя считают занятие домашним хозяйством. По результатам опросов, около 60% женщин хотели бы заниматься исключительно домашними делами.
Однако на практике только половина из них действительно готова к этому. Есть женщины, созданные для того, чтобы вести дом, они полностью посвящают себя этому, а есть такие, для которых такой образ жизни просто невыносим. Они устают от каждодневной рутинной работы, от дефицита новых впечатлений, чаще подвержены депрессиям, чем работающие женщины. Тем не менее по тем или иным обстоятельствам вынуждены быть домохозяйками.
Как им поддержать свое здоровье, вырваться из домашнего рабства и не ощущать себя ущербной? Врач областного центра медицинской профилактики Лариса ЕРЕМИНА вызвалась помочь домохозяйкам.
Поскольку домашняя работа требует значительных физических усилий, многие женщины считают, что делать зарядку, заниматься гимнастикой им необязательно. Но домашний труд не нагружает все группы мышц, и женщина не замечает, как постепенно меняется ее осанка, легкая летящая походка становится тяжелой, шаркающей, женщина теряет былую привлекательность, появляются проблемы со здоровьем.
Первым признаком начинающегося остеохондроза, на который часто не обращают внимания, является чувство усталости и боль в верхней части спины, над лопатками. При появлении этого симптома надо выбрать время и посетить специалиста. Массаж, лечебная физкультура в сочетании с физио-процедурами помогут предотвратить деформацию позвоночника.
Приобретите напольные весы, чтобы контролировать массу тела. Пробы приготовляемой пищи, частые перекусы, чаепития с печеньем и сдобой приводят к тому, что вес понемногу, но неуклонно увеличивается. Это приводит к угрозе возникновения сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний. Возьмите себе за правило измерять свое артериальное давление не только тогда, когда головная боль укладывает вас в постель, а регулярно, не реже двух раз в неделю.
Повышение артериального давления выше 140/90 мм ртутного столба — это повод обратиться к врачу и сдать анализ крови на содержание холестерина.
С возрастом у женщин, гораздо раньше, чем у мужчин, появляются симптомы артроза — боли и ограничение подвижности в суставах. Нелеченый артроз приводит к деформации и тугоподвижности суставов, заметно снижая качество жизни. При появлении этих симптомов необходимы специальные бережные движения в суставах с малой амплитудой. Питание должно быть рациональным, согласованным с врачом.
Для того чтобы поддерживать свое здоровье на соответствующем уровне, американская домохозяйка Марлей Силли создала систему «Фриледи», которой пользуются теперь миллионы домохозяек.
Вот основные положения этой системы. С утра одеваться и краситься, как на работу. Никаких домашних шлепанцев; должны быть удобные туфли, пусть верх их будет из текстиля, но обязательно на небольшом каблучке. Это предохранит ваши ноги от развития плоскостопия, от варикозной болезни. От нее, кстати, могут также предохранить простые упражнения, которые можно выполнять за работой. Это перекатывание с пятки на носок, попеременная ходьба на носках и на пятках, на боковых поверхностях стоп.
Если ноги стали отекать к вечеру, надо почаще в течение дня принимать горизонтальное положение с приподнятыми нижними конечностями.
Красивые одежда и обувь также формируют уважительное отношение к себе, помогают держать себя в тонусе. Моцарт, например, прежде чем садиться писать музыку, облачался в шелковый камзол — это настраивало его на возвышенный лад.
А если вы будете дома в халате и шлепанцах, вас неизбежно накроет меланхолия.
Составьте себе план-график рутинных дел, в который включите и поход или поездку в магазин в выходные. Генеральную уборку разбейте по дням. Сегодня — ванная и туалет, завтра — гостиная и спальня и т.д. Не пытайтесь сделать все и сразу. Если будете метаться с тряпкой из одной комнаты в другую, чистоты не наведете, а только устанете. Придерживайтесь «специализации», и у вас останется время и на поход в парикмахерскую, и на посещение фитнес-центра.
Присмотритесь к своим детям и определите, какая работа им больше по душе. Обычно девочки охотно ухаживают за цветами и домашними животными, а мальчики с удовольствием возятся с домашней техникой: мясорубкой, миксером, пылесосом.
Организуйте досуг семьи, не пускайте жизнь на самотек. Обязательно отдыхайте на природе.
Комментарии
Больше по теме
Не изменяя авиации. Не стал пилотом, зато отвечает за аэропорт в Калуге
Дожать собственника. Калужане не прекращают тонуть в фекалиях
«Страшно до сих пор». Как живёт Злата Липовая из Козельска после похищения