Время пошло на граммы

«Как быстро похудеть к лету?» — вопрос, которым задаются сегодня многие люди. В поисках ответа они готовы пойти на что угодно — осилить кефирную диету, отказаться от еды после шести вечера и даже заняться спортом.

Но похудеть — это сегодня мало, всем хочется иметь красивую фигуру, как у тех ребят, что красуются на обложке глянцевого журнала. 

Мы же решили обратиться за советом как раз к такому парню. Максим Баклинов является кандидатом в мастера спорта по пяти видам и мастером спорта по универсальному бою. Преуспел Максим и в роли тренера: он помогает людям привести себя в форму перед открытием пляжного сезона. Именно Максим рассказал нам, как быстро похудеть к лету.

— Максим, сразу к делу. В интернете сегодня полно громких заголовков — «Похудей к лету за две недели» или «Красивый пресс за пару дней». Такое, вообще, возможно?

— Конечно, нет. Таким заголовкам не стоит доверять, это, скорее, маркетинговый ход. Чтобы быстро похудеть, необходимо быть как минимум профессиональным спортсменом. Они могут похудеть и на 12 килограммов за месяц, но другой вопрос: как это сказывается на организме? Не стоит так скрупулезно подходить к этому процессу, ведь он требует особой подготовки.

— И все же как можно быстро похудеть?

— Ну… За месяц обычный человек может скинуть восемь килограммов, но для этого необходимо соблюдать определенную диету, обязательно расписать план тренировок, который нельзя нарушать. Самое главное, человек не должен нарушать рамок, в которые его поставят. В этой работе на самом деле множество нюансов, и тут необходим личный подход. С каждым человеком этот процесс выстраивается индивидуально, в зависимости от особенностей организма.

— То есть это правда, что одни худеют быстро, а другие за каждый килограмм сражаются?

— Немалую роль в этом вопросе играет генетика, и на неё многие пеняют, но на самом деле многое зависит от человека, от его мотивации и желания.

— Хорошо. Давай остановимся более подробно на диете: что, как и когда?

— Все легко. Простая формула, которая известна всем. Необходимо питаться регулярно, но по чуть-чуть. Нельзя ни в коем случае голодать, иначе организм может сорваться и набрать ещё больше килограмм, чем их удалось скинуть во время голодания. Сами понимаете, не есть после шести вечера уже не прокатит. Последний приём пищи — за 3 — 4 часа до сна. В первой половине дня нужно кушать углеводы, во второй — белки. Исключить обязательно сахар, выпечку, подсолнечное масло и другие вредные продукты.

— Легко сказать, но трудно сделать…

— Понимаю, честно говоря, у нас, спортсменов, есть такой день, называется «чит мил». Раз в неделю мы позволяем себе пошиковать. «Чит мил» — это название, которое пришло к нам из Америки. Объясню смысл: в течение определенного времени ты соблюдаешь диету, понятно, что это тяжело, в эти самые непростые минуты тебе греет душу мысль о том, что, условно, в субботу ты можешь себе позволить сходить в Макдоналдс. И ты идёшь в кафе, кушаешь там. И все. От этого тебе как-то проще, но не стоит злоупотреблять. Особенно в самом начале пути. 

— Но это же вредно для организма.

— Может быть, это определенного рода стресс, но если посмотреть, то весь процесс сгонки веса — это стресс для организма. 

— Ладно, как тогда похудеть к лету?

— Во-первых, не откладывать эту затею в долгий ящик. Во-вторых, этот процесс всегда проходит легче, если вас на этом нелегком пути сопровождает человек, который имеет опыт в этом деле, — тренер. В-третьих, необходимо следовать всем рекомендациям, что вам заявлены тренером, иначе вы, может, и будете двигаться к своей цели, но медленно.