Вода — не чужая стихия

Скоро лето. Самая лучшая пора для укрепления здоровья, профилактики различных заболеваний. Это время нужно максимально использовать, чтобы закалить организм, снять накопившуюся усталость, считает врач областного центра медицинской профилактики Лариса ЕРЕМИНА.

Скоро лето. Самая лучшая пора для укрепления здоровья, профилактики различных заболеваний. Это время нужно максимально использовать, чтобы закалить организм, снять накопившуюся усталость, считает врач областного центра медицинской профилактики Лариса ЕРЕМИНА.

— Прекрасным средством укрепления здоровья является купание в открытом водоеме. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное воздействие, к купальному сезону целесообразно подготовиться заранее: пройти курс из 20-30 прохладных обливаний или душа. Это касается и взрослых, и детей.

— Лариса Павловна, а детей с какого возраста можно купать в речке или озере?

— Только когда они научатся хорошо ходить, то есть не раньше двух лет. Это связано с их безопасностью. В условиях средней полосы купания следует начинать при устоявшейся безветренной погоде, когда температура воды в водоеме или реке не ниже 21 градуса, а воздуха — 25 — 26 градусов. В дальнейшем при хорошей переносимости процедуры купаться можно и при более низкой температуре. Лучшее время для купания — от 10 до 12 часов утра, через час — полтора после еды.

Начинать купание с ребенком надо с двух — трех погружений в воду, затем длительность купания увеличивается до трех — пяти минут. Во время купания нужно заставлять детей больше двигаться. Так как теплоотдача в воде очень велика, то при более продолжительном купании появляется озноб, синеют губы, тело покрывается «гусиной кожей». При малейших признаках охлаждения надо немедленно прекратить купание.

После выхода ребенка из воды необходимо досуха вытереть его полотенцем, переодеть в сухие трусики и отвести в тень. Необходимо помнить, что во время пребывания у воды на обнаженную кожу действуют не только прямые солнечные лучи, но и отраженные от воды. Поэтому и загар, и солнечные ожоги на пляже происходят гораздо быстрее. Очень многие, стремясь приобрести красивый шоколадный загар, готовы часами лежать под палящими лучами солнца. Но для укрепления здоровья нет надобности в интенсивной пигментации кожи, достаточно лишь таких доз солнечной радиации, чтобы кожа приобрела золотистый оттенок.

Приятным занятием, способствующим всестороннему физическому развитию ребенка, является плавание. Оно формирует правильные двигательные навыки, способствует выработке хорошей осанки. Позвоночный столб в воде полностью разгружается от веса тела и принимает в горизонтальном состоянии наиболее физиологичное положение. Массаж тела текущей водой способствует укреплению мышц спины. Плавание является профилактическим средством в борьбе с простудными заболеваниями, так как это отличная гимнастика для дыхания.

Во время плавания ребенок получает дополнительную порцию здоровья и бодрости. По мере тренировки при систематических занятиях у детей повышается тонус нервной и мышечной систем, улучшается обмен веществ, организм становится невосприимчивым к простудным заболеваниям.

— А пожилым людям не вредно купание?

— Водные процедуры полезны и взрослым, и пожилым людям. Они являются не только хорошим средством для укрепления здоровья, но и поддержания красоты, молодости и долголетия. Плавание поддерживает организм в тонусе.

Для обучения детей плаванию лето, конечно же, самое лучшее время. Но здесь уместно предостеречь родителей от варварского способа бросить ребенка в воду на глубоком месте — пусть выплывает сам, так быстрей научится. Самостоятельно разрешать ему плавать можно только вдоль берега и обязательно под присмотром взрослых. А перед этим необходимо освоить целый комплекс упражнений: погружение в воду с головой, всплывать, как поплавок, лежать на животе и на спине с выпрямленным туловищем, разводя и сводя ноги. Ребенок должен почувствовать, что вода — не чужая стихия, она его держит.

При выборе места для купания надо обратить внимание на дно: оно должно быть песчаным, без ям и водоворотов, с прозрачной водой, что придает новичку уверенности, так как позволяет видеть дно. Если это река, то скорость течения воды не должна быть больше десяти метров в минуту.

— Многие купаются в прудах, карьерах и других стоячих водоемах. Это опасно?

— Конечно. В них таится большая возможность подхватить инфекцию. Нельзя также купаться в водоемах с водоплавающей птицей, поблизости от места купания не должно быть выпаса животных.

Морские купания оказывают на организм более сильное действие, чем речные. При купании в море проявляется сочетанное действие давления большой массы воды и химического состава морской воды — растворенных в ней солей, йода. Поэтому детям разрешается купание в море только после двух с половиной — трех лет.

— А кому купания противопоказаны?

— Детям истощенным, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, эпилепсией, заболеваниями почек, туберкулезом легких. Осторожничать с купанием следует детям с повышенной нервной возбудимостью, расстройством сна, а также недавно перенесшим бронхолегочное заболевание.

Чтобы обеспечить максимальный оздоровительный эффект, необходимо помнить правила гигиены: мыть руки перед едой, не есть на пляже вымытые в реке фрукты и овощи, не пить воду из незнакомых источников, питьевую воду нужно приносить с собой.