Артроз танцорам не грозит

В поисках альтернативы медикаментозным методам лечения и предупреждения заболеваний все чаще рассматривается арт-терапия — оздоровление при помощи различных видов искусства. Особой разновидностью является танцевальная терапия, когда с помощью движений тела человек учится глубже познавать себя, языком жестов передавать окружающим свои чувства и в конечном итоге предупреждать многие заболевания. В поисках альтернативы медикаментозным методам лечения и предупреждения заболеваний все чаще рассматривается арт-терапия — оздоровление при помощи различных видов искусства. Особой разновидностью является танцевальная терапия, когда с помощью движений тела человек учится глубже познавать себя, языком жестов передавать окружающим свои чувства и в конечном итоге предупреждать многие заболевания.

О том, насколько полезна и эффективна танцевальная терапия, рассказывает врач областного центра медицинской профилактики Лариса ЕРЕМИНА.

— Искусство танца известно с глубокой древности, когда жесты и движения стали подчиняться определенному ритму. Танцы разных народов отличаются своими характерными ритмичными движениями, сопровождаются различными инструментами. Особое отношение к искусству танца было в Древней Греции. Там Терпсихора — муза танцев и хорового пения была возведена в ранг божества.

Как терапия танцы стали использоваться в США в начале двадцатых годов двадцатого века. В настоящее время методика пользуется большим успехом.

— В чем ее сила?

— Танцевальная терапия способствует постановке правильного дыхания, улучшает вентиляцию легких, что позволяет избавиться от частых простуд, бронхитов. Описаны случаи, когда в результате регулярных танцевальных занятий значительно улучшалось состояние здоровья больных бронхиальной астмой.

Занятия танцами улучшают обмен веществ, активизируют работу внутренних органов, заряжают организм энергией, защищают от преждевременного старения. В танце задействованы почти все группы мышц, они развиваются, становятся более крепкими, упругими. В результате танцевальных движений укрепляются суставные связки, хрящи. Ранний артроз танцорам точно не грозит. Регулярные упражнения укрепляют наружный корковый слой костей. Они становятся толще, прочнее. Это является хорошей профилактикой разрежения костной ткани, переломов.

— Кроме того, людей, занимающихся танцами, как правило, отличает красивая осанка?

— Совершенно верно. Пожалуй, одним из самых заметных и быстропроявляющихся эффектов занятий является приобретение правильной и красивой осанки за счет укрепления мышц спины. Это способствует изменению походки, делая ее легкой, летящей. Фигура приобретает красивые формы. За короткие сроки можно согнать лишние килограммы, уменьшить талию, улучшить форму ягодиц, бедер.

Ритмичные движения под бодрую музыку дают человеку мощный эмоциональный заряд, снимают нервное напряжение. Танец может быть использован для нормализации психологического состояния: поможет справиться с чувством тревожности, панических атак. Занятия танцами способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости и могут рассматриваться как хорошее средство профилактики депрессий. Для человека, зацикленного на каком-то одном чувстве, например, на несчастной любви, на чувстве обиды при расставании с любимым, занятия танцами могут помочь восстановить утраченное психологическое равновесие. Через танцевальные движения люди раскрепощают себя, активизируют свои внутренние резервы.

Очень полезны танцы, сочетающиеся с различными формами двигательной активности. Со спортом (спортивные танцы), с элементами восточных оздоровительных практик (тай-чи, цыгун), боевых искусств (тэйквандо, айкидо). В результате воздействия таких тренировок на организм человек становится более гибким, ловким, у него улучшается быстрота реакции.

Бальные танцы улучшают состояние вестибулярного аппарата, поэтому очень подойдут детям и взрослым, которых укачивает в транспорте.

— В последнее время приобретают популярность восточные танцы. Насколько они эффективны в предупреждении заболеваний?

— Они существенно укрепляют мышцы живота и тазового дна, высвобождают женскую сексуальность. Танец живота помогает предупредить многие женские болезни за счет усиления кровообращения в области малого таза. Несомненным плюсом является и то, что занятия танцами не требуют большой площадки и дорогих тренажеров. В отличие от большого спорта возможность травм во время танцев сведена к минимуму, поэтому заниматься ими могут люди всех возрастов.

 — Лариса Павловна, но какие-то ограничения в возрасте или связанные с тем или иным заболеванием все же существуют?

— Перед началом занятий больным гипертонической болезнью необходима консультация кардиолога, чтобы исключить скрытую стенокардию, сердечно-легочную недостаточность. Противопоказаны танцевальные тренировки женщинам в стадии обострения гинекологических заболеваний, а также тем, у кого имеется крупная миома. Прекратить занятия необходимо беременным, для них предусмотрены специальные упражнения, с которыми их познакомят в женской консультации. Страдающим от болей в спине, пояснице нужно пройти обследование для исключения грыжи межпозвонковых дисков. Существуют противопоказания и со стороны врачей-окулистов. При глаукоме, высокой степени близорукости от танцев следует отказаться.

Не принесут ожидаемой пользы занятия слишком усталому организму. Нет смысла танцевать по принуждению, через силу.