Синоптики опять предвещают жаркое, чуть ли не тропическое лето. И сам собой встает вопрос: как лучше защититься в жару от жажды без риска для здоровья? Его мы адресовали заведующей консультативно-оздоровительным отделением Калужского областного центра медицинской профилактики Эмилии УГАРОВОЙ. Синоптики опять предвещают жаркое, чуть ли не тропическое лето. И сам собой встает вопрос: как лучше защититься в жару от жажды без риска для здоровья? Его мы адресовали заведующей консультативно-оздоровительным отделением Калужского областного центра медицинской профилактики Эмилии УГАРОВОЙ.
С экранов телевизоров льется реклама, рассказывающая о пользе энергетических напитков, что, дескать, пить их — это «круто»: и жажду утолишь, и самочувствие будет отличным, и все в жизни пойдет легко и здорово.
И молодежь ведется на рекламу, пьет энерготоники в ночных клубах, на вечеринках, просто в компании друзей на улицах. В жаркую погоду молодые люди за один раз выпивают от двух и более банок, совершенно не задумываясь о последствиях. А зря. Энергетические напитки не так безобидны, как кажется. Последствия не заставят себя ждать — они оказывают вредное влияние на организм.
Изобретались энергетические напитки с благой целью — для поднятия тонуса усталых людей, причем в исключительно редких ситуациях. Бывает такое, когда требуется включить экстренные резервы организма. К примеру, необходимо сделать срочную и большую работу или среди ночи отправиться на вокзал встречать друзей, родственников. Ситуации бывают разные. Тогда, как говорится, не грех себя взбодрить.
Природными стимуляторами люди пользовались с древних времен. На Ближнем Востоке это был кофе, в Азии и Китае — чай, в Индии — чай и кофе, в Южной Америке — мате и кока, в Африке — орехи колы. У нас на Дальнем Востоке и в Сибири для поднятия жизненного тонуса издавна использовали китайский лимонник, элеутерококк, женьшень, аралию. Для поддержания тонуса использовалось одно стимулирующие средство. Рецепты, включающие два и более стимуляторов, составлялись врачами индивидуально для пациента, с четким указанием дозировки.
Энергетические напитки массового производства, в состав которых входят несколько стимуляторов, впервые появились в Австрии в конце прошлого века и быстро завоевали мировой рынок. Первым из них стал Red Bull, который «окрыляет». Он даже потеснил популярные кока-колу и пепси, производители которых быстро выпустили свои варианты энергетиков Burn и Adrenaline Rush.
Регулярное употребление энергетиков негативно влияет на любой организм, но особенно опасно их частое употребление для подростков. Детям до 14 лет энергетические напитки лучше полностью исключить.
Энергия, которую мы ощущаем при употреблении энергетиков, не вливается в нас из «чудо — напитков», она наша собственная. Чтобы восполнить израсходованную энергию, требуются продолжительные отдых и сон. Но при современных нагрузках, вечной суете, стрессах времени на полноценный отдых не хватает, и, чувствуя усталость, сонливость, рука снова тянется к энергетическим напиткам.
Разумный человек должен понимать, что резервы организма ограниченны, и при регулярном употреблении энергетических напитков может наступить полное истощение, которое является пусковым механизмом заболеваний.
Важно знать, что все без исключения энергетики содержат кофеин, помогающий перебороть усталость и сонливость. Доля кофеина в них достаточно высока. Одна банка напитка тождественна примерно четырем чашкам кофе. Большие дозы кофеина приводят к раздражительности и нервозности, бессоннице и нарушениям сердечного ритма. Могут появиться боли в животе, судороги по типу эпилептических, произойти повреждение мышц.
Кофеин постепенно разрушает клетки печени. А к нему, между прочим, развивается быстрое привыкание. Особенно опасно смешивание энергетических напитков с алкоголем, что молодые люди часто делают на дискотеках, в ночных клубах. Кофеин и алкоголь — антиподы. Кофеин бодрит, а алкоголь расслабляет. Организм при этом испытывает настоящий шок. В энергетических напитках содержится не один, а сразу несколько стимуляторов.
Таурин, который накапливается в желчи, при избытке разрушает клетки поджелудочной железы. В составе энергетиков также есть глюкоза, при передозировке которой в кровь выбрасывается огромная доза адреналина, что приводит к сужению сосудов и резкому подъему артериального давления. Кроме того, повышается концентрация сахара в крови, что увеличивает риск развития сахарного диабета.
Содержится в энергетиках и угольная кислота, она, собственно, присутствует в любом газированном напитке и может привести к развитию гастритов и даже язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, поскольку служит сильным раздражителем слизистой желудочно-кишечного тракта.
В энергетиках присутствует и картинин, при превышении его дозы появляются боли в желудке, слабость в мышцах и резко снижается артериальное давление.
Напитки с экстрактами женьшеня и гуараны могут вызвать нарушения сердечно — сосудистой и нервной систем, привести к развитию гипертонии, стимулировать развитие раковых клеток.
При большой необходимости взрослому здоровому человеку без вреда для здоровья можно выпить в день (но не ежедневно) одну банку энергетика. Прием двух банок может навредить здоровью, кстати, об этом предупреждают и производители. Подросткам и детям энергетические напитки в любых дозах наносят вред.
Нельзя употреблять энергетики после больших нагрузок, занятий спортом, так как и физические нагрузки, и энергетики повышают артериальное давление.
Что же пить в изнуряющую жару, чтобы и жажду утолить, и быстро не уставать? Чистую воду, от полутора до двух с половиной литров, в зависимости от возраста, массы тела и образа жизни. Полезны в жару зеленый чай и наш традиционный русский квас, но предпочтение все же лучше отдавать воде.
Комментарии
Больше по теме
Не изменяя авиации. Не стал пилотом, зато отвечает за аэропорт в Калуге
Дожать собственника. Калужане не прекращают тонуть в фекалиях
«Страшно до сих пор». Как живёт Злата Липовая из Козельска после похищения