И коньки, и лыжи, и ледянки…

Сегодня без физкультуры и спорта многие люди не представляют своей жизни. К сожалению, многие отдают предпочтение летним видам спорта, а зря! Спорт, игры на свежем воздухе очень полезны для укрепления здоровья.

Сегодня без физкультуры и спорта многие люди не представляют своей жизни. К сожалению, многие отдают предпочтение летним видам спорта, а зря! Спорт, игры на свежем воздухе очень полезны для укрепления здоровья.

О пользе зимнего спорта рассказывает врач ГКУЗ КО «Калужский центр медицинской профилактики» Лариса ЕРЕМИНА.

На лыжах — от артроза

Несомненным плюсом зимнего спорта является возможность сочетать тренировки с закаливанием. Поскольку тренировки проходят при минусовой температуре, то организм подвергается воздействию холода. Но занятия сопровождаются такой высокой двигательной активностью, при которой улучшаются вентиляция легких, работа сердца, ускоряется общий обмен веществ.

Работающие мышцы при минусовой температуре потребляют больше кислорода, быстрее происходит окисление продуктов обмена с высвобождением энергии. Таким образом, повышается устойчивость к простуде, укрепляется иммунитет.

Зимний отдых, игры и забавы приносят столько ярких эмоций, что настроение мгновенно улучшается. Зимний лес, заснеженные склоны, легкий морозец позволяют нам поддерживать организм в хорошей форме.

Лыжные прогулки популярны у людей всех возрастов. Здесь человек сам регулирует темп и скорость — от неспешной ходьбы по ровной местности до гонки, когда ветер свистит в ушах. Ходьба и бег на лыжах — это профилактика артрозов, плоскостопия, варикозного расширения вен, тромбозов. Стопа у лыжников работает так, что плашмя никогда не встает. Помогая себе палками, лыжник развивает мышцы плечевого пояса, межреберные мышцы, диафрагму. Все эти мышцы задействованы в постановке правильного дыхания, что очень важно в плане профилактики бронхолегочных заболеваний.

При катании на лыжах с гор кроме физической нагрузки играет свою роль и выброс адреналина. Объем сжигаемых калорий при спуске варьируется в пределах 10-20 ккал в минуту.

Вообще горнолыжный спорт оказывает совершенно особое оздоравливающее воздействие на организм. Укрепляются все мышцы: рук, ног, туловища. Однако спуск на лыжах требует высокой концентрации внимания и хорошей координации движений, поэтому подходит далеко не всем. Катание на горных лыжах, сноуборде относится к экстремальным видам, поэтому без тренера вначале не обойтись.

Да и, откровенно говоря, далеко не у каждого есть возможности поехать в горы. А вот катание с горки на санках, ледянках, обычных лыжах доступно всем. Впечатлений и пользы — хоть отбавляй!

Мощное оздоравливающее воздействие на организм оказывает катание на коньках, но при условии определенного навыка, правильном подборе коньков. Особая атмосфера зимнего катка, огни, музыка, друзья доставляют огромное удовольствие. Сейчас работает много крытых катков, где вы, несомненно, получите огромный положительный эффект, но если есть возможность, отдайте предпочтение настоящему открытому льду.

Занимаясь зимними видами спорта, контролируйте самочувствие. При длительном нахождении на воздухе, особенно когда низкая температура, важно не обморозиться. Если ощущаете сильный холод, онемение или покалывание на открытых участках кожи или в пальцах рук, ног, немедленно отправляйтесь в теплое помещение. После тренировки переоденьтесь в сухое белье и выпейте горячего чаю. В общем, надо контролировать себя и не отказываться от зимнего отдыха.

Какой бы вид зимнего спорта вы ни выбрали, в любом случае это поможет привести себя в тонус, получить хороший заряд бодрости и энергии, укрепить иммунитет.