Не ходите с мокрыми ногами

На дворе конец марта, а острые респираторные вирусные инфекции и грипп не хотят отпускать нас и остаются, к сожалению, проблемой для здоровья.

Хотя случаи заболеваемости в нашей области уже не так часты, как в сезонный период, когда вспышки характеризовались стремительным подъемом. По этой причине приостанавливался, например, учебный процесс в более чем двадцати классах средних школ Калуги, Шайковской школе Юхновского района, закрывался на некоторое время детский сад в Товаркове Дзержинского района, вынуждены были уходить на непредвиденные каникулы учащиеся в Кировском и других районах. Полностью грипп и ОРВИ пока не отступили. Так что расслабляться рано. По-прежнему нужно быть бдительными и осторожными.

— Первые неприятные проявления гриппозной инфекции хорошо известны, — поясняет врач областного центра медицинской профилактики Лариса ЕРЕМИНА. — Это общая слабость, головная боль, ломота в мышцах, высокая температура. Катаральные явления, такие как кашель, насморк, могут появиться с первого дня заболевания, но чаще присоединяются позднее.

В этом году наибольшую опасность несут два вируса гриппа А (H1 N1 — «свиной» и H3 N2 «гонконгский»), которые вызывают тяжелые осложнения. Пути заражения: воздушно-капельный и контактный — через руки, посуду, предметы личной гигиены. Способствуют возникновению заболевания охлаждения, сквозняки, промокшие ноги, снижение иммунитета. Наиболее подвержены дети, пожилые люди, имеющие хронические заболевания (например, сахарный диабет, сердечно-сосудистые и другие), а также те, кому приходится постоянно контактировать с людьми (медицинские работники, люди, занятые в сфере обслуживания населения).

Заболевание, как правило, протекает остро. Инкубационный период короткий (обычно сутки — двое), а при свином гриппе он может быть пять — двенадцать часов. Температура повышается до 38 — 40 градусов, беспокоят сильные мышечные и головные боли, ломота в теле, озноб, выраженная общая слабость. Затем присоединяются чох, слезотечение, насморк, боли в горле, кашель. Опасны осложнения гриппа со стороны различных органов — бронхит, нередко пневмония, менингит, поражение почек. Довольно часто гриппозная инфекция осложняется воспалением ушей и придаточных пазух.

Вакцинация является самым эффективным способом борьбы с гриппом, поскольку ее применение дает возможность снизить заболеваемость и распространение гриппа в полтора — два раза. Ежегодно вакцинация населения проводится осенью, за полтора — два месяца до эпидемического сезона. Целесообразно одновременно делать прививку против пневмококка, так как частым осложнением гриппа является пневмония.

— Но сейчас говорить о вакцинации уже поздно?

— Мы же не последний день живем. В следующем году нужно своевременно позаботиться об этом.

— А что нужно сейчас делать, чтобы не подцепить инфекцию?

— Соблюдать меры предосторожности. Они общеизвестны. Но напомнить считаю нелишним. Не посещайте места скопления людей (лучше отказаться от выхода в кинотеатр или на дискотеку).

Избегайте рукопожатий, объятий, поцелуев с окружающими людьми. Не забывайте часто и тщательно мыть руки с мылом, носите с собой бактерицидные салфетки. Используйте разовые маски в местах скопления людей и при уходе за больными.

Полезны прогулки на свежем воздухе (кстати, в холодное время года в воздухе содержится на 30% кислорода больше, чем летом). Ходить по улице в маске нет никакого смысла.

Не переохлаждайтесь. Мартовская погода очень обманчива. Одевайтесь теплее. Молодежь считает модным ходить без носков, что оправданно летом и ранней осенью. Но сейчас, когда на улице холодно и сыро, — это глупо и безответственно по отношению к своему здоровью.

Не забывайте об общегигиенических мероприятиях. Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку с использованием чистящих и моющих средств. Обязательно высыпайтесь. Сон должен быть семь — восемь часов. И хотя об эпидемии гриппа речь сейчас не идет, все же лучше не ограничивать себя в питании. Различные диеты для снижения веса оставьте до лучших времен.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Включайте в рацион мед, если нет противопоказаний, перепелиные яйца, квашеную капусту, чеснок, кедровые орехи, цитрусовые, киви, облепиху. Полезны свежевыжатые соки с мякотью, чай с лимоном, морсы из клюквы, черной смородины, рыба. В ней много витамина D, от недостатка которого мы часто страдаем, когда солнце редко выглядывает из-за туч. Экспериментально установлено, что люди с низким уровнем витамина D на 40% чаще болеют инфекциями дыхательных путей.

Многие годы нас уверяли, что нет ничего вреднее свиного сала. Это не так. Оно содержит незаменимую арахидоновую кислоту, которая помогает включать организму иммунный ответ при встрече с вирусами и бактериями. А в нем она не вырабатывается и должна поступать только с пищей. Так что пока еще прохладно, побалуйте себя кусочком — другим хорошего свиного сала.

Будьте внимательны к своему здоровью. При появлении признаков заболевания своевременно обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Помните, что грипп даже в легкой форме опасен осложнениями.