Под тяжестью знаний

Школьные нагрузки и сидячий образ жизни грозят ребенку сколиозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

По статистике, примерно половина российских школьников уже имеют искривление позвоночника в той или иной форме. Причина многим известна. Образование достается нам слишком дорогой ценой? Скорее, мы не умеем учиться.

К сожалению, современных детей не учат правильной осанке и самоконтролю, а жаль. Многие родители говорят о том, что в классе не уделяют внимания ни физкультразминке, ни гимнастике, и нет уже обязательной общешкольной зарядки после второго урока, как было в советские годы. О том, как нужно правильно сидеть за столом, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночный столб, школяры тоже имеют мало представления — учителям не хватает времени на такие «пустяки» — успеть бы уложиться в программу.

Видимо, заботу о сохранении детской спины в естественном состоянии должны взять на себя родители. Если не мы, то кто же?..

Знайте сами и расскажите ребенку, что в сидячем положении, вопреки устоявшемуся мнению, мы устаем сильнее, так как наш позвоночник перегружен.

Уменьшить нагрузку можно, если сидеть за партой прямо, как палка, с обязательной опорой на спинку стула. Сидящий должен следить и за положением ног: между бедрами и голенями — прямой угол. Если ноги в таком положении не достают до пола, нужно подставлять скамейку.

Зачастую причиной крючкообразного положения тела ребенка во время выполнения уроков является даже не слабая спина, а плохое освещение или близорукость. Первое устраняется перенесением рабочего стола поближе к окну, причем свет из него должен падать на сидящего. Вечером включаем дополнительно к настольной лампе еще верхний свет.

Ребенок со сниженным зрением обязательно должен быть показан врачу: этот недостаток корректируется ношением очков.

Запретить своему чаду таскать увесистый рюкзак по 6 — 7 килограмм решится не каждый — педагоги нас неправильно поймут. Но санитарные нормы не случайно оговаривают допустимый вес ранца не более 20 процентов от веса ребенка. В противном случае велик риск заработать искривление позвоночника. Выход? Приобретите правильный портфель, с ортопедической спинкой.

Правда, он один спину не спасет. Помогите своему отпрыску отобрать самые необходимые учебные принадлежности в соответствии с весовыми нормативами, а остальные (папки с альбомом, краски и прочее) пусть лежат в классе. Если учитель не хочет брать на себя ответственность за хранение личных вещей ученика, идите к директору — пусть хранятся в его кабинете. В конце концов, это он отвечает за нарушение СанПинов при организации учебного процесса в школе.

И, наконец, самое главное — причиной многих болезней позвоночника являются слабые спинные мышцы. Чтобы их укрепить, нужно как можно больше и правильно двигаться. Этому учат на спортивных занятиях. В идеале — плавание и йога, но практически все остальные виды спорта также подойдут. Пусть ребенок регулярно активно занимается пару часов в день, и тогда эта болезнь цивилизации ему будет нипочем.