Помоги себе сам

В семье, где кто-то пьет или употребляет наркотики, рано или поздно замечают, что он все больше удаляется, становится грубым, эгоистичным. Интересы его сосредотачиваются на одном: выпивке или наркотиках. Близким сначала не хочется верить, что человек впал в зависимость, и они долго отрицают проблему. Но она все же настигает семью. И тогда перед ней встают вопросы: как быть, как наладить общение с зависимым, как реагировать на его неадекватное поведение, как помочь ему? В семье, где кто-то пьет или употребляет наркотики, рано или поздно замечают, что он все больше удаляется, становится грубым, эгоистичным. Интересы его сосредотачиваются на одном: выпивке или наркотиках. Близким сначала не хочется верить, что человек впал в зависимость, и они долго отрицают проблему. Но она все же настигает семью. И тогда перед ней встают вопросы: как быть, как наладить общение с зависимым, как реагировать на его неадекватное поведение, как помочь ему?

Рекомендации дает психолог областного Центра медицинской профилактики Наталья АРХИПОВА.

— Родственники часто воспринимают проблему зависимого человека как свою собственную, пытаются в корне изменить свою жизнь, приспосабливаясь к эгоистическим устремлениям алкоголика, наркомана или игромана. Они становятся созависимы, желая управлять его поведением, контролировать, опекать и воспитывать уже взрослого человека.

Однако ни вразумления, ни угрозы, ни уговоры проблему решить не помогут. Когда человеку постоянно напоминают, как себя вести, ставят себя в контролирующую, властную позицию, он попадает в положение «безответственного ребенка», начинает отгораживаться от вас, замыкаться в себе и бунтовать против авторитарного воспитателя. А вы, погружаясь в его проблемы, пускаете свою жизнь под откос.

Ради спасения мужа или сына от пьянства женщина взваливает на себя все обязанности, которые алкоголик складывает с себя. Она создает ему все более комфортные условия. Он накормлен, ухожен, окружен заботой, но от пагубной привычки отказываться не собирается. А маму или жену нередко мучает чувство вины, дескать, из-за меня пьет: стала сварливая, ругаюсь, а у него начальник на работе ужасный…

Вбирая в себя фальшивые объяснения алкоголика, семья его становится все более беззащитной перед его манипуляциями и платит необычайно высокую цену за его пьянство. Состояние созависимых истощает их, приводит к депрессии, соматическим заболеваниям.

— Где выход?

— Важно попробовать изменить собственное «я». Смысл жизни следует перенести в первую очередь на себя. Члены семьи должны уяснить, что они могут нормально существовать без учета интересов пьющего. Они должны чувствовать, где заканчиваются границы их суперопеки и начинаются интересы собственной личности.

Надо избавиться от чужого мнения и защищать свои взгляды и убеждения. И научиться видеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле. Это повысит самооценку и избавит от роли спасателя, жертвы. Надо перестать подыгрывать пьющему человеку, перестать его то наказывать, то спасать. Тогда зависимый станет способен отвечать за себя.

Ответственность за выздоровление лежит на нем самом. Он должен действовать сам, даже если вам кажется, что вы что-то сделали бы за него гораздо лучше.

— То есть речь идет о том, что нужно активно выстраивать новые конструктивные отношения в семье?

— Совершенно верно. Для этого надо измениться маме или жене, а не стремиться изменить сына или мужа. Надо позаботиться о своем самочувствии, о своем внутреннем мире. Важно найти себе отдушину (карьера, хобби), которая поможет вернуть самоуважение, контролировать свои эмоции. Нужно обязательно давать себе возможность расслабляться, встречаться с друзьями, которые в курсе вашей проблемы и способны поддержать.

Пойдите в театр, на концерт или поезжайте за город. Вы тоже имеете право на отдых от беспрерывной борьбы. Если жена постоянно выручает зависимого мужа из неприятных ситуаций, в которые он попадает, покрывает его, то он, скорее всего, никогда не научится быть ответственным, не сможет измениться к лучшему.

Только лишение опеки зависимого научит его отвечать за принятое решение и его последствия. Дайте ему понять, что вы теперь занимаетесь собой и своей жизнью. Не контролируйте, куда и с кем он пошел — это его дело. Не подслушивайте телефонные разговоры. Дайте понять, что вы еще раз готовы ему поверить, еще раз готовы помочь, будь эта помощь моральная или медицинская.

— А как быть, если, скажем, пьющий выпрашивает деньги?

— Если видите, что, например, сын старается избавиться от зависимости, а собственных доходов у него нет, например, учится в институте, то дайте ему некоторую сумму. Если же студент продолжает пить или употреблять химические вещества и утверждает, что учиться ему трудно, пусть найдет работу. Мужу не давайте ни копейки, пусть обеспечивает себя сам.

— Я знаю семью, где пьющий муж идет на любые уловки, лишь бы вытребовать нужную сумму. Даже суицидом пугает близких.

— Ни в коем случае нельзя поддаваться на шантаж. На все «если… , то» может быть один спокойный ответ: «нет». Что касается суицида, то человек, который говорит об этом, крайне редко способен на самоубийство.

Зависимому члену семьи необходимо поручить заботу о ком-то. Например, проверять домашнее задание у детей, выгуливать и кормить собаку. Важно, чтобы эти ежедневные обязанности лежали полностью на нем. Не следует его контролировать и подстраховывать. Он должен почувствовать себя значимым членом семьи.

При реальных шагах к выздоровлению ему необходимы положительные эмоции, поддержка. Избегайте упреков, истерик, не навязывайте собственных оценок его поведения. Постарайтесь создать такую эмоциональную атмосферу, чтобы ему хотелось возвращаться домой. Он должен чувствовать, что близкие люди любят и уважают его, но не его гибельную страсть.

Помогите найти лечащего врача. Это единственное «одолжение», которое вы должны ему сделать. Самому идти в больницу «сдаваться» страшно и стыдно. Поддержите его решение обратиться к врачу и присутствуйте в качестве моральной поддержки на первом приеме.