Дни все мрачнее, на улице все холоднее, просыпаться, чтобы спешить на работу, все тяжелее, и вообще все скучно и делать ничего не хочется. Возможно, это надвигается сезонная депрессия? Как эту напасть распознать и как с ней бороться? Дни все мрачнее, на улице все холоднее, просыпаться, чтобы спешить на работу, все тяжелее, и вообще все скучно и делать ничего не хочется. Возможно, это надвигается сезонная депрессия? Как эту напасть распознать и как с ней бороться?
Состояние здоровья — и физическое, и психическое — зависит от сезонных изменений и биоритмов. Депрессии способствует уменьшение светового дня, когда человеку темно, мрачно и тяжело. Людям, как и растениям, для нормальной жизнедеятельности нужен свет. Еще одна причина — нехватка витаминов, которые важны для нервной системы; наконец, ограничение подвижности — из-за холода мы больше времени проводим в помещении, и двигательная активность больше не повышает нам настроение.
Признаки депрессии — заторможенность мышления и движений, ухудшение или снижение аппетита, потеря веса. Настроение может быть и нормальным, а вот иногда сводит желудок, прихватывает сердце, хотя врачи говорят, что все в норме. Легче становится после приема антидепрессантов. Особенно худо приходится экстравертам — для них отсутствие тепла и солнца смерти подобно. Как выкарабкаться самому?
Рецепт первый — музыка. Она способна улучшить настроение, у каждой из нас наверняка есть любимая композиция, после прослушивания которой мы понимаем, что не все потеряно. Ученые доказали, что после 5-10 минут пения содержание гормона стресса значительно снижается. Так что если рабочий день был напряженным, стоит попеть караоке одному или в компании друзей.
Рецепт второй — еда. Да не простая, а вкусная. Наше настроение падает порой из-за того, что будни серы, за окном монотонно стучит по подоконнику дождь, и никаких ярких красок в этот момент не предвидится. Отправляйтесь на кухню и съешьте что-нибудь, но осознанно! Овощи и фрукты — это не просто порция витаминов, минеральных веществ и клетчатки, но и грозное оружие в борьбе за позитивный настрой. Посмотрим на них с точки зрения цветотерапии.
Ясно, что все люди разные, но есть несколько универсальных рецептов для домашнего использования, которые действуют положительно на всех, независимо от роста, возраста, веса и социального статуса. Хотите быть счастливыми? Будьте!
Комментарии
Больше по теме
Не изменяя авиации. Не стал пилотом, зато отвечает за аэропорт в Калуге
Дожать собственника. Калужане не прекращают тонуть в фекалиях
«Страшно до сих пор». Как живёт Злата Липовая из Козельска после похищения