Ни в одном глазу

Вы уже битый час ворочаетесь в постели, мышцы устало ноют, глаза не хотят открываться, но вот сна нет. Досчитав до 400, вы сдаетесь и топаете на кухню, стараясь не разбудить домашних. И тихо пьете чай, перетащив сюда ноутбук. Часам к пяти утра наконец-то падаете в кровать и забываетесь дремой. А наутро мучаетесь от «помраченного» сознания и мечтаете прилечь прямо на рабочий стол. Вы уже битый час ворочаетесь в постели, мышцы устало ноют, глаза не хотят открываться, но вот сна нет. Досчитав до 400, вы сдаетесь и топаете на кухню, стараясь не разбудить домашних. И тихо пьете чай, перетащив сюда ноутбук. Часам к пяти утра наконец-то падаете в кровать и забываетесь дремой. А наутро мучаетесь от «помраченного» сознания и мечтаете прилечь прямо на рабочий стол.

Знакомая ситуация? Когда на смену крепкому сну приходит бессонница, человек теряет покой в буквальном смысле слова. Не отдохнувший за ночь организм требует своего днем, и все дела идут вкривь и вкось. Вы готовы наглотаться чудодейственных пилюль, рекомендованных заботливым другом, но не слишком любите таблетки. И все же выход есть.

Стресс и нарушение режима дня провоцируют бессонницу. Но слава врачам и народной медицине, придумавшим нехитрые методы борьбы с мучительным состоянием. Сначала приведем рецепты для всех.

Перед сном полезна ванна продолжительностью 8-10 минут при температуре 36-38°С. Если вы остались без сна из-за головной боли, то можете приложить горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Потерпите, зато исчезнет головная боль, и вы будете хорошо спать. Полезны отвары и настои валерианы, пустырника, листьев боярышника.

Нередко головная боль и плохой сон вызваны тем, что у вас «замусорен» желудок. Нужно его очистить, некоторое время побыть на диете. Прежде чем лечь в постель, не забудьте о сладком питье, сгодится молоко с медом.

Ну и о режиме и прочих мелочах: по утрам всегда вставайте в одно и то же время, независимо от того, когда вы заснули. По вечерам ограничивайтесь легким ужином и не пейте кофе и колу. Следите за тем, чтобы в спальне была нормальная температура, от 14 до 18 С. Постель должна быть удобной — матрас не должен быть ни слишком твердым, ни слишком мягким. Спите в темноте, надевайте для сна только просторную, удобную одежду, которая не жмет. Кстати, полезно спать на левом боку — для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Если днем вы мало двигались, прогуляйтесь перед сном.

И еще: не спите днем, если ночью страдаете от бессонницы. Никогда не оставайтесь в постели, если уже полчаса не можете заснуть — отправляйтесь в другую комнату. Ни в коем случае не читайте и не работайте в постели. И приятных вам снов!