Ядовитая привычка

Мы все больше отдаляемся от природы. И не только от лесов, полей и рек, но и от своей внутренней природной среды. Вспоминаем о ней только тогда, когда чувствуем боль. Сегодня, к сожалению, мы, не задумываясь, наносим вред окружающей природе точно так же, как разрушаем баланс своей внутренней экологической среды. Мы все больше отдаляемся от природы. И не только от лесов, полей и рек, но и от своей внутренней природной среды. Вспоминаем о ней только тогда, когда чувствуем боль. Сегодня, к сожалению, мы, не задумываясь, наносим вред окружающей природе точно так же, как разрушаем баланс своей внутренней экологической среды.

Человек стал относиться к своему телу как к чему-то посторонне-му, чего ему не жалко. Например, он продолжает курить, хотя знает, какой вред наносит себе, вдыхая сотни ядовитых веществ.

О том, как увеличить жизненные ресурсы, улучшить не только физическое, но и психическое состояние, не потерять вкус к жизни, с читателями делится заведующая отделом мониторинга ГКУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики» Ирина ГУСЕВА.

Сегодня мы еще не можем в пол-ной мере осознать тот вред, ко-торый приносит курение, поскольку изучением этого вопроса медицина занимается не так давно. Однако и того, что мы узнали, более чем достаточно, для того чтобы категорично заявить, какое непоправимое зло несет с собой эта пагубная привычка.

Во время каждой сигаретной затяжки организм сужает сосуды, чтобы ограничить приток поступающих ядов в ткани. Сужение сосудов приводит к торможению всех процессов обмена веществ. В результате, вместо того чтобы работать, наши клетки испытывают стресс и не занимаются своим прямым делом.

Другой пример. Человек пьет алкоголь, не задумываясь о том, что при этом клетки его тела медленно задыхаются и мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров. Поэтому возникают нарушения в координации движения, пространственных ощущениях, появляются бессвязная речь, провалы в памяти.

Человек не хочет знать, как образуются смертельно опасные сгустки в крови, как зашкаливает уровень сахара, как гибнут целые структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность. Вдвойне опаснее для организма одновременное курение и употребление алкоголя. Опасность при этом не складывается, а умножается.

Естественно, действия людей, на-правленные против своей приро-ды, не проходят бесследно. Возникает постепенное снижение жизненных сил. При вынужденной постоянной работе по нейтрализации алкоголя, ядов табачного дыма организм быстрее расходует свои силы и возможности, быстрее изнашивается и раньше погибает. Пьющий и курящий человек значительно быстрее старится и преждевременно покидает этот мир. Реальное раннее старение, быстрый износ тела и гибель таких людей — это неизбежная плата за усиленную эксплуатацию возможностей организма при воздействии на него ядов.

Например, курящие, употребляющие алкоголь с подросткового возраста, в двадцать лет соответствуют по состоянию своего здоровья сорокалетним. А к сорока годам вредные привычки приводят к старению до уровня престарелого человека. Неужели это не аргумент для того, чтобы не травить себя, не сокращать свою жизнь?

В основе укрепления здоровья лежит увеличение резерва организма. Курение и алкоголь — это колоссальный и напрасный его расход.

Продолжительность жизни в настоящее время во многом зависит от самого человека. Отказ от вредных привычек, гуманное и бережное отношение друг к другу, соблюдение элементарного режима труда, отдыха, сна могут оказать большую услугу человеку и далеко отодвинуть приход старости. Эта истина, о которой медики говорят из года в год. Но почему-то пьющих и курящих меньше не становится…

Здоровье начинается с желания жить. Поэтому самое серьезное внимание следует уделить состоянию нервно-психической сферы. Повышение стрессоустойчивости — это резерв душевных сил человека, благодаря которому он способен преодолевать стрессовые ситуации, различные трудности и продолжать достойно жить.

Для повышения стрессоустойчивости необходимо осваивать рациональные, не вредящие здоровью методики снятия психологического напряжения. Такие способы разработаны медициной. Чтобы восстановить жизненные силы, нужно прибегать к факторам естественного внутреннего удовольствия. Они проявляются во время и после физической нагрузки (так называемая мышечная радость), при растягивании мышц до приятной боли (при потягивании и зевании), при согревании, во время массажа, во время и после еды (при условии, что человек был голоден и правильно питался до этого), при прослушивании приятной музыки, пении, восхищении красотой, при общении с природой, животными, от концентрации внимания на собственном дыхании, при этом должны быть определенные навыки правильного дыхания.

Во время проявления факторов природного удовольствия активизируется выработка естественных внутренних успокаивающих веществ, гормонов радости — эндорфинов, которые, в свою очередь, повышают иммунитет человека. Выработка эндорфинов увеличивает жизненные ресурсы. И вместо того чтобы нянчиться со своими душевными муками, лучше дайте своему телу физическую нагрузку и займитесь упражнениями на расслабление. Настроение после этого улучшится стопроцентно. И мир уже не будет казаться мрачным, а ситуация безвыходной.

А вот у курильщиков, как выясни-ли ученые, ощущение радости, счастья отсутствует. Поэтому люди, бросившие курить, чувствуют себя намного комфортнее тех, кто не в силах расстаться с этой вредной привычкой. Пристрастие к табаку не только лишает человека приятных ощущений, но и способствует развитию депрессии. К такому выводу пришли ученые, исследовавшие более тысячи мужчин и женщин, решивших бросить курить.

Отказ от вредной привычки — это не такая уж большая жертва во имя здорового долголетия. Жизнь без табака не только улучшает физическое состояние, но и психологическое. Это подтверждено многочисленными исследованиями ученых.

Даже не сильно злоупотребляющие табаком и алкоголем люди после бесед нередко высказывают совершенно неожиданные выводы: «Лекции, советы — все это хорошо и, наверное, правильно. Но мы ведь не собираемся дожить до пенсии».

Всем, кто не потерял вкус к жизни и собирается жить не только до пенсии, но и дальше, хочется пожелать: будьте другом своему организму, не пренебрегайте советами медиков, и вы обретете много лет полноценной, содержательной жизни.