Мудрая пословица гласит, что мы понимаем истинную ценность молодости и здоровья после того, как они утрачены. Как же сделать так, чтобы не растерять здоровье раньше времени, предупредить болезни, а не лечиться от них?
— Однозначного и идеального ответа на эти вопросы, пожалуй, не найти, — поясняет инструктор по гигиеническому обучению и воспитанию населения ГБУЗ КО «Городская поликлиника» Нина КОСАТЮК. — Но несколько важных и полезных советов мне все же хотелось бы дать.
Первый и далеко не новый — необходимо двигаться. Движение — это жизнь. Звучит банально. Но это аксиома. Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Во имя сохранения здоровья, бодрости, настроения, работоспособности, ради активного творческого долголетия.
Физическая культура, спорт, движение — давние приобретения общечеловеческой культуры. Они возникли в доисторические времена и являются постоянными спутниками человека на всем пути его развития. Как ни парадоксально, но никогда еще физическая культура не была так важна для человека, как в наши дни. Потому что нынешний век — это век автоматизации и механизации, роботов и электроники, небывалого научно-технического прогресса и космических скоростей, и большинство из нас испытывают острый дефицит движения.
Мы практически исключили из нашей жизни физкультуру, гимнастику, туризм, спорт, движение вообще, заменив их на автомобиль, многочасовые сидения перед телевизором. Все наше время, пространство, досуг прочно захватили компьютер, интернет. Мы даже общаться стали все больше посредством SMS (без голоса и интонации), сокрушается Нина Федоровна.
В 18-м веке французский врач Тиссо писал: «Движение может заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить движения».
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни (гиподинамия) — и багаж ваших болезней стремительно растет. Отеки ног, заболеваемость вен, геморрой, воспалительные заболевания органов половой сферы, заболевания сердечно — сосудистой и нервной систем, органов желудочно-кишечного тракта, нарушаются течение и исход беременности, страдает осанка, ухудшается зрение, слабеет иммунитет. Мышцы уже не такие эластичные, суставы не такие послушные, а фигура не такая стройная и гибкая, как прежде. И приходит осознание: надо что-то делать!
По возрасту вам недоступны гантели, скакалка, упражнения для пресса, длительные походы, фитнес-клуб… И не нужно! Есть другое. Попробуйте проигнорировать троллейбус. Хоть пару остановок или даже одну для первого раза пройдите пешком. Придя в офис или домой, не спешите к лифту. Всего на один — два этажа поднимитесь без его помощи. А утром примите за правило делать гимнастику, можно даже не вставая с постели.
Очень советую уделить внимание ходьбе. Она необычайно полезна. Хоть тридцать минут, но ежедневно. Приучите себя на работе в обеденный перерыв всего несколько минут заниматься так называемой производственной гимнастикой. А вечером и в выходные дни оторвитесь от очередного сериала и идите в бор, сквер, к реке на прогулку.
Согласна, заставить себя пораньше встать, чтобы сделать утреннюю зарядку (и не раз и через силу, а регулярно и с удовольствием), заменить обильный запоздалый ужин на прогулку перед сном, отказаться от сигареты и алкоголя, выйти на тропу здоровья (очень советую) в Калужском бору не так просто. Здесь нужна сила воли. Но подумайте о том, что все это — ради здоровья. Притом доступно, бесплатно и чрезвычайно полезно.
Вся беда в том, что мы ленивы и неповоротливы. Но все же необходимо бросить вызов возрасту, морщинам, сгорбленной спине, больным суставам и тяжелей походке.
Садимся прямо, поднимаем голову, чуть-чуть сводим лопатки, ножки вместе, грудь вперед… Улыбаемся! Чувствуете, как уходит усталость, меняется настроение? И вы снова готовы к подвигам. Не верите? Напрасно. Проверено на собственном опыте, действует безотказно, утверждает Нина Федоровна.
Нет сомнения, все мы хотим быть здоровыми, но как мало порой готовы сделать для этого. Надо, чтобы мы сами себе помогали осознанно, грамотно, терпеливо прилагали собственные постоянные усилия, работали над собой, изменяя свои привычки, свое сознание. В конце концов, надо начинать предпринимать конкретные действия. Это непросто, но того стоит. Надо только захотеть!
В Древней Греции на стене форума высечены слова: «Хочешь быть здоровым — бегай! Хочешь быть красивым — бегай! Хочешь быть умным — бегай!» Пусть они звучат гимном активному образу жизни, движению, физической культуре, здоровью!
Комментарии
Больше по теме
В Козельске сгорел жилой дом
Калужские энергетики расчистили ветки с линий электропередач
Снаряд и мину обезвредили в Калужской области