В канун Всемирного дня здоровья врачи больницы скорой медицинской помощи (БСМП) Калуги напомнили, какие должны быть показатели у здорового человека и каких правил нужно придерживаться, чтобы жить долго.
Так, здоровые цифры физической активности: 10 000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
Цифры здорового питания: минимум 500 граммов (пять порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30 — 50 г орехов в день.
Здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19 — 25 – оптимальный индекс массы тела.
Здоровая цифра: 0 сигарет в день.
Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм ртутного столба – артериальное давление.
Комментарии
Больше по теме
Пешеход попал под колёса легковушки в Кондрове на улице Ленина
За неделю в Калуге появились на свет 93 малыша
В Кондровском краеведческом музее открыли виртуальный концертный зал