Почему важно и полезно завтракать?
Утренний приём пищи служит источником энергии для организма на весь предстоящий день. О пользе завтрака рассказала заведующая поликлиникой Калужской областной клинической больницы врач-терапевт Кристина Цой.
Завтрак должен составлять не менее 25 % от дневного рациона по объёму и питательной ценности. Он помогает увеличить работоспособность и концентрацию внимания. Кроме того, утренний приём пищи восстанавливает уровень сахара в крови после ночного сна. Он обеспечивает мозгу и организму необходимую глюкозу для нормальной работы. Без завтрака уровень сахара продолжает снижаться, что может привести к чувству усталости и заторможенности.
Утром полезно выпить стакан воды с капелькой лимона или чайной ложкой мёда – это поможет запустить работу желудочно-кишечного тракта. Во время завтрака лучше отказаться от колбасных изделий, копчёностей, выпечки и сладостей в большом количестве. Также из утреннего рациона стоит исключить каши-минутки, хлопья и сладкие йогурты.
Начинать день лучше с нежирного мяса, бобовых или орехов, а также яиц. Эти продукты помогут организму получить белок. Утром также полезно есть творог, молоко, натуральные сыры, фрукты и овощи. Не стоит забывать и о сложных углеводах— крупах длительной варки.
Рекомендуемое
Другие записи по теме отсутсвуют.
Задай вопрос
Почему важно и полезно завтракать?
Утренний приём пищи служит источником энергии для организма на весь предстоящий день. О пользе завтрака рассказала заведующая поликлиникой Калужской областной клинической больницы врач-терапевт Кристина Цой. Завтрак должен составлять не менее 25 % от дневного рациона по объёму и питательной ценности. Он помогает увеличить работоспособность и концентрацию внимания. Кроме того, утренний приём пищи восстанавливает уровень сахара […]
2 недели назад
22.09.2024 01:05
21.09.2024 01:02
Материалы
2024-08-27 14:18:56 №32 (28154)
Газета «Знамя» в PDF
2024-08-20 13:17:00 №31 (28153)
Газета «Знамя» в PDF
2024-08-13 12:18:15 №30 (28152)
Газета «Знамя» в PDF
2024-08-06 12:34:44 №29 (28151)
Газета «Знамя» в PDF
