В ГУ МЧС по Калужской области подготовили памятку для жителей региона о том, как эффективнее всего бороться с агрессией. Ее написали психологи ведомства.
Они уверены, что в нашей жизни достаточно негатива, чтобы иногда вызвать такие вспышки агрессии, за которые потом становится стыдно и неловко. Конечно, очень важно позволить себе злиться и испытывать гнев. Но лучше выражать его более адекватным способом. Например, взять подушку и начать боксировать по ней, написать письмо ненависти и сжечь его, закрыться в комнате и покричать во весь голос.
«Другой способ совладания с гневом — это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: «Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так делаешь или когда ты говоришь со мной…» или «Я рассержен на тебя, потому что…». Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. Прощение поможет вам полностью освободиться от злости и агрессии»,
— говорится в памятке.
Самый простой способ справиться с собой — это сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Если есть возможность, прогуляться. Движение поможет справиться с разыгравшимся адреналином.
«Еще один способ: когда вы чувствуете, что едва сдерживаетесь от того, чтобы не наговорить лишнего, мысленно наберите в рот воды. А еще очень важно, чтобы в жизни было меньше негатива! Стремитесь «раскрасить» ее радужными красками, наполнить приятными моментами – это общение с близкими, хобби, прогулки на природе, поход в лес за ягодами или грибами, рыбалка, чтение книг и т.д.»,
— утверждают психологи МЧС.
Фото 40.mchs.gov.ru.
Комментарии
Больше по теме
На участке боровской художницы появилась семья воронов
Калужанин попал под следствие за нападение на продавщицу магазина
Открыта регистрация на Калужский космический марафон 2024 года