Давайте сосредоточимся

Помните детский стишок про Рассеянного с улицы Бассейной? Как часто мы напоминает себе этого героя? Быть внимательным просто необходимо, чтобы развиваться как личности, говорят психологи. Человек, не умеющий сосредоточиться на актуальном для себя предмете, не сможет эффективно работать над задачами и проблемами. Помните детский стишок про Рассеянного с улицы Бассейной? Как часто мы напоминает себе этого героя? Быть внимательным просто необходимо, чтобы развиваться как личности, говорят психологи. Человек, не умеющий сосредоточиться на актуальном для себя предмете, не сможет эффективно работать над задачами и проблемами.

Но что делать, если ваш характер не позволяет приглядываться к мелочам? Менять характер.  Главный принцип, которым вы должны руководствоваться, берясь за это непростое дело, — отказаться от механических действий.

Потребуются хорошо развитые чувства — осязание, обоняние, вкус. Проявляйте внимательность к мелким деталям — не проглатывайте на ходу чашку кофе с печеньем, а старайтесь почувствовать все оттенки вкуса. И поступайте подобным образом со всеми ощущениями, старайтесь учесть все аспекты происходящих событий. Во время всех действий не забывайте обращать внимание и на свои мысли, анализируйте, какие эмоции вызывает у вас то или иное действие, что вы думаете о происходящем.

Учитесь наслаждаться тем, что существует здесь и сейчас. Мы часто живем не здесь и сейчас, а смакуем прошлое или ищем утешение в будущем. О какой внимательности можно говорить, если вы целый день думаете о том, какой дождь шел, когда вы получили первое в своей жизни признание в любви? Прокручивая в голове сладостные моменты, вы не позволяете себе наслаждаться сегодняшним днем. Поэтому начните развитие внимательности с расставания с такими навязчивыми мыслями. Расширяйте свое сознание, поймите, что воспоминания и планы на завтра — это все очень хорошо, но у вас должно быть место и для настоящего. Не стесняйтесь проявлять здоровое любопытство к тому, что происходит вокруг.

Если вы так называемый «человек настроения» — пребывая в приподнятом состоянии духа, способны свернуть горы, а когда на душе серость, работать и под дулом пистолета не получается. Какая уж тут внимательность! Вам надо научиться контролировать свои эмоции. Старайтесь все время находиться на хорошей волне, улыбайтесь — вам понравится.

Обратите свой взор на свое тело, на то, как оно работает. Посмотрите, что с вами происходит, когда вы напряжены и нервозны, и как вы ведете себя в расслабленном состоянии. Проанализируйте, как это влияет на вашу внимательность.

Прекратите переживать по каждому поводу. То, что происходит с вами, всегда можно изменить, а бурные эмоции только мешают трезвой оценке ситуации. Поэтому учитесь принимать происходящее, тогда ваша внимательность к проблеме будет близка к совершенству.

Разгадывайте головоломки на поиск предметов. Это поможет вам научить обращать внимание на мелкие детали, а не только оценивать картину в целом. А теперь убедитесь — внимательно ли вы все прочитали?