Страх в толпе

Вам страшно в переполненном автобусе, на многолюдном шоу, вас пугает толпа? Что же, у вас одна из разновидностей агорафобии — боязнь открытого пространства. Можно ли с ней бороться? Вам страшно в переполненном автобусе, на многолюдном шоу, вас пугает толпа? Что же, у вас одна из разновидностей агорафобии — боязнь открытого пространства. Можно ли с ней бороться?

Страх проявляется по-разному, ведь некоторых пугает сама мысль о толпе, других — физическая агрессия и незнакомцы. Это — проявление инстинкта самосохранения. Как отличить страх от фобии?

Прежде всего, фобия не имеет рациональных причин, она необъяснима. Кроме того, у нее есть вполне определенные физиологические симптомы, которые проявляются при встрече с объектом страха. Обычно это учащенное сердцебиение, одышка, повышенное потоотделение — типичные признаки панической атаки.

В отличие от многих других фобий, которые впервые возникают в детстве или подростковом возрасте, боязнь открытых пространств и, соответственно, толпы обычно развивается в 20-25 лет, причем первый приступ страха может быть внезапным.

Как и любая фобия, боязнь толпы отравляет жизнь человека. И избежать объекта фобии в данном случае не удастся: при желании можно проигнорировать массовые мероприятия, но не общественный транспорт, торговые центры, кинотеатры, рынки и другие места скопления людей. Вы же не собираетесь запереть себя в четырех стенах и остаток жизни провести, практически не выходя из дома?

Попытки избежать объекта страха не помогут вам избавиться от фобии, лучшая защита — это нападение. Поэтому с боязнью толпы можно и нужно бороться. Самолечением заниматься не стоит — в данном случае это, скорее, опасно, чем полезно.

Вам поможет справиться поведенческая психотерапия. Обычно используют так называемую имплозивную терапию, наиболее широко применяется «метод наводнения». Вместе с пациентом врач составляет список ситуаций, которые вызывают страх. Ситуации располагаются в порядке возрастания интенсивности страха.

Затем врач начинает постепенно вводить больного в эти ситуации (воображаемые или реальные), начиная с той, которая вызывает наименьший страх. Если врач все делает правильно, больной не испытывает в этих ситуациях тревоги или страха, приобретая положительный опыт пребывания в них. Благодаря этому симптомы расстройства отступают.

Дополнительно можно сочетать поведенческую терапию с мышечной релаксацией, медитацией и гипнозом. Если приступы страха у пациента сопровождаются паническими атаками, ему могут назначить лекарственные препараты для уменьшения тревожности. Они не излечат фобию, но помогут облегчить симптомы.

Что же, даже если у вас нет боязни скопления людей, вам обязательно нужно знать правила поведения в толпе, потому что неуправляемая масса людей может быть смертельно опасна. Впрочем, это уже совсем другая история.