Седьмого апреля в России отмечался День здоровья, основной темой которого стало самое распространенное на сегодня заболевание — артериальная гипертензия, также известная как повышенное артериальное давление, или артериальная гипертония. Седьмого апреля в России отмечался День здоровья, основной темой которого стало самое распространенное на сегодня заболевание — артериальная гипертензия, также известная как повышенное артериальное давление, или артериальная гипертония.
Этим коварным хроническим заболеванием страдают около 30 процентов населения планеты. Как правило, речь идет о первичной гипертензии, которую в нашей стране обозначают термином «гипертоническая болезнь». Причиной вторичной чаще всего являются заболевания почек, почечных сосудов и эндокринных органов.
Чем старше человек, тем выше риск оказаться в числе заболевших. Как только возраст переваливает за отметку в 60 лет, число больных возрастает и достигает 60-70 процентов в этой возрастной группе. На основе этого заболевания развиваются атеросклероз и ишемическая болезнь сердца, а в результате повышенного давления могут произойти мозговой инсульт и инфаркт миокарда.
Казалось бы, болезнь, которая диагностируется легко и может привести к фатальному исходу, — это ли не повод лечить ее, как только появятся первые признаки? Тем не менее вопросы ранней диагностики и лечения гипертензии все еще оставляют желать лучшего. По результатам специальных исследований, регулярно выполняемых в разных странах мира, о наличии повышенного давления знают не более половины больных, причем получают лекарственную терапию из числа последних около 25 процентов.
Как определить, не больны ли вы? Тем более что порой организм привыкает к высокому давлению и не подает сигналов о болезни, пока не случаются инсульт, инфаркт или почечная недостаточность. Недаром гипертония носит название «молчаливый убийца».
Первыми на неполадки в работе организма реагируют сосуды. Отсюда у заболевших возникают головные боли (чаще в затылочной части), кровотечения из носа, нарушается сон, во время физических нагрузок легко появляются одышка и боли в районе грудной клетки. Человек в целом легко устает, а иногда болезнь сказывается на зрении.
У некоторых гипертоников на повышенное давление прежде всего реагирует мозг: в глазах мелькают «мушки», появляется мигрень, кружится голова. При длительной работе сердца на фоне высокого давления и повышенного тонуса сосудов из-за перегрузки сердца в сердечной мышце происходят необратимые изменения, которые в конечном итоге завершаются развитием сердечной недостаточности, проявляющейся одышкой, сердцебиением и отеками. А это, между прочим, одна из главных причин смерти, особенно в пожилом возрасте.
Измерять давление вас могут научить и врачи, и знакомые. Его скачки необходимо контролировать. Но это далеко не все. Что делать, если вы попали в ряды гипертоников? Начнем с привычек, которые принято называть вредными.
Курение с полным основанием называют «хорошо спланированным самоубийством». При отказе от курения риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза. Известно, что даже при выкуривании одной сигареты давление повышается, а у больных с измененными сосудами сердца возникает их спазм. Постоянное курение достоверно увеличивает риск инфаркта миокарда или инсульта.
Второй шаг — уменьшение потребления алкогольных напитков. Кроме прямого действия на сосудистый тонус алкоголь усиливает аппетит; все содержащие алкоголь напитки являются высококалорийными, что также способствует увеличению массы тела.
Еще одна жертва, которую нужно принести здоровью, — отказ от употребления продуктов, содержащих большое количество соли, избыток которой усугубляет тяжесть и течение гипертонии. Оптимальным считается потребление в течение дня соли в пределах 5 грамм, что соответствует одной чайной ложке без верха. Ну и, разумеется, необходим отказ от переедания за счет ограничения в пищевом рационе легкоусвояемых углеводов.
Ограничьте употребление продуктов, содержащих животный жир и холестерин: сливки, сметана, жирный творог, сливочное масло, свинина, жирная говядина, печень, яйца, колбаса. Избегайте замороженных продуктов, они являются скрытыми источниками жира. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, рыбы, птицы. Почти не содержат жиров рис, хлеб, крупы.
При приготовлении пищи предпочтительнее запекать продукты в духовке, отваривать или готовить их на пару, вместо того чтобы жарить и тушить.
Ох, скажете вы, разве это реально? Да, просто проанализируйте режим вашего питания. Многие люди едят в силу привычки, когда смотрят телевизор или придя с работы, вместо того чтобы делать это только тогда, когда голодны. Пища — не ритуал, а необходимость, и только этот принцип поможет вам избежать быстрого развития болезни.
Ну и, разумеется, нужна физическая нагрузка, особенно если работа к ней не располагает. Это вовсе не означают необходимость ежедневных физических упражнений вроде пробежки по утрам, зарядки, приседаний во время перерыва на обед и прочего. Вы лучше будете чувствовать себя после регулярных прогулок пешком.
Если вы отважились на более интенсивную физическую нагрузку и вам больше 40 лет, то перед началом занятий посоветуйтесь с врачом по поводу оптимального для вас комплекса упражнений. Как видите, никаких особенных тайн профилактика гипертензии не требует. Хуже, если болезнь требует медикаментозного вмешательства.
И тут главный совет специалистов — не занимайтесь самолечением! Не надо идти на поводу у знакомых, у которых давление тоже выше нормы — это крайне вредно и опасно. Выбор препаратов, их комбинации, а также дозировки осуществляет только лечащий врач!
Пожалуй, вот и все. Следите за своим здоровьем, и оно поможет вам продлить жизнь.
По информации Роспотребнадзора Калужской области.
Комментарии
Больше по теме
Не изменяя авиации. Не стал пилотом, зато отвечает за аэропорт в Калуге
Дожать собственника. Калужане не прекращают тонуть в фекалиях
«Страшно до сих пор». Как живёт Злата Липовая из Козельска после похищения